Hej igen bloggen. Allt går som det brukar med hästarna, bra med andra ord. Men nu tänkte jag skriva lite kort om min träning inför ett cykellopp. För som ni vi redan vet tycker jag även om att cykla!

Tävlingsdags

Det är bara en liten lokal cykeltävling här i Säffle som anordnas varje år den tredje helgen i augusti. Det är min släkt som startade den på 90-talet så det brukar inte va mer än 20-30 deltagare. Här kan du för övrigt läsa mer om cykling i Säffle, dock är inte vår tävling listad där än, men det kanske kommer om några år 🙂 Vi kallar tävlingen för ”Säffle runt” och den är 5,5 mil lång.

Min träning inför loppet

Självklart tränar jag mycket cykling. Jag brukar dela upp veckan i 5 cyklingpass. 2 gånger långdistans, 2 gånger intervallträning och en gång kortdistans. Cirka 2 h cyklar jag varje gång. Men denna gång har jag fått lite extra hjälp av en kompis som är PT på ett gym i stan. Jag har börjat köra en del gym för att stärka mina benmuskler. Främst kör jag knäböj, utfallssteg och vadpress. Min far köpte nyligen ett power rack till sitt lilla hemmagym i garaget, så nu kan jag även träna det mesta hemma! Ett powerrack är verkligen bra då man kan träna massvis med olika övningar, självklart behövs ju en skivstång och vikter också, men det har vi redan.

Just nu satsar jag på 2 gympass i veckan med 90% fokus på benträning som knäböj etc. Jag hoppas att detta ska ge mig främst starkare ben i backar, men även mer uthållighet i längden.

power rack

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *